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Mit ganzheitlichem und wirksamen Personal Training, leistungsfähiger und vitaler für den beruflichen und privaten Alltag werden.

Mehr Muskeln

Geheimformel für mehr Muskeln

Das Wissen über Fitness & Ernährung ist da! Aber warum erreichen dann nur 10 % der Menschen im Fitnessstudio ihre Ziele? Wir leben in einem Informationszeitalter, wo wir ständig von unzähligen Informationen und Werbung bombardiert werden. Aus diesem Grund brauchen wir Fokus. Ich stelle dir mit diesem Blog 4 Tipps vor, mit denen du schneller und erfolgreicher umsetzen kannst, sodass du endlich Muskeln aufbauen kannst. 1. Es kommt nicht auf die… Weiterlesen »Geheimformel für mehr Muskeln

Alltag meistern

Den Alltag eindrucksvoll meistern – Gesundheit als Erfolgsfaktor

Kennst du das auch? Das du in einem stressigen Alltag die Felder Bewegung, Ernährung und Regeneration nicht unter einen Hut bekommst und des Öfteren zu dir sagen musst, dass du einfach keine Zeit für deine Gesundheit hast? Wenn ja, dann solltest du jetzt weiterlesen! Wer beruflich und privat erfolgreich sein möchte, muss Prioritäten setzen – Oft auf Kosten der eigenen Gesundheit. Kurzfristig mag das vielleicht funktionieren, aber langfristig werden dein… Weiterlesen »Den Alltag eindrucksvoll meistern – Gesundheit als Erfolgsfaktor

Schlaf macht schlank

Schlaf dich schlank!

Fit und schlank über Nacht – Das klingt wie ein Traum oder ein Werbeversprechen. Aber was genau ist daran dran? Wie bewertest du aktuell deinen Schlaf? Hast du Energie, wenn du morgens aufwachst? Kannst du durchschlafen? Wenn du eine dieser Fragen mit Nein beantwortet hast, dann solltest du an deinem Schlaf feilen. Wir Deutsche schlafen viel zu wenig! Hast du dich gerade ertappt? Hast du gestern Abend noch gearbeitet oder… Weiterlesen »Schlaf dich schlank!

mentale Stärke

MENTALE STÄRKE – durch Stressvermeidung

Wer permanent unter Strom steht, läuft Gefahr krank, alt und dick zu werden. Stress gehört zu unserem Alltag dazu. Die Frage ist, wie wir damit umzugehen wissen, denn Stress kann nicht nur negativ, sondern auch positiv bewertet werden. Bei negativem Stress sprechen wir von „Disstress“ und bei positivem Stress von „Eustress“. Deswegen lerne mit Stress umzugehen und entwickle dir eine Strategie, sodass du vorbereitet bist. Hier sind 3 Tipps, was… Weiterlesen »MENTALE STÄRKE – durch Stressvermeidung

Endlich abnehmen

Endlich Abnehmen – Lebe nach Prinzipien

Immer noch werde ich regelmäßig nach Ernährungsplänen gefragt. In meinen Augen funktionieren diese nur bei 1% der Bevölkerung. Deswegen lebe nach Prinzipien! Besonders, wenn du abnehmen möchtest. Nachhaltig abzunehmen stellt für viele Menschen eine große Herausforderung dar. Zu Beginn nimmt man immer ab, aber ab einem bestimmten Zeitpunkt stagniert man urplötzlich. Frustration setzt ein und am liebsten möchte man auf der Stelle sofort abbrechen. Jetzt kommt es auf deine Prinzipien… Weiterlesen »Endlich Abnehmen – Lebe nach Prinzipien

Ernährungsplan

Warum reine Ernährungspläne nicht funktionieren können

mmer wieder werde ich nach Ernährungsplanen gefragt. Die meisten Menschen glauben, dass ein Plan ein Allheilmittel ist, um abzunehmen.

Sie glauben, dass sie dadurch endlich abnehmen können – Ihre Erwartungen bzw. die Messlatte an einen Ernährungsplan sind sehr hoch.

Und genau das ist in meinen Augen das Problem von Ernährungsplänen. Man verspricht sich viel, aber am Ende des Tages kommt nichts bei rum. Frustration macht sich breit. Auf Dauer kann das nicht funktionieren.

Prokrastination vermeiden

Prokrastination – Endlich umsetzen!

Wir nehmen uns wieder einmal viele Dinge vor. Doch am Ende des Tages setzen wir wieder nicht um. Die Prokrastination setzt wieder ein und hindert uns an der Umsetzung unserer Ziele. Menschen schieben wichtige und teils dringende Entscheidungen immer und immer wieder auf. Ob im Business oder im Privatem. „Wie du eine Sache tust, so tust du alles!“ Dieses Zitat zeigt, dass wenn wir zu Prokrastination neigen, es alle Lebensbereiche… Weiterlesen »Prokrastination – Endlich umsetzen!

Omega 3

Warum Omega-3 für dich so wichtig ist

Wir Menschen haben einen Omega-3 Mangel. Dabei ist Omega-3 unerlässlich für deine mentale, emotionale und körperliche Gesundheit.

Heute zeige ich dir, warum und wie du mehr Omega-3 zu dir nehmen solltest. Und das Gute daran ist, Du musst Omega-3 noch nicht einmal supplementieren. Oft werden uns Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die wir nicht zwingend brauchen. Im Falle von Omega-3 macht es Sinn. Aber (!) es gibt auch andere Wege.